Materi PJOK Kelas 3 Semester 1 & 2 Kurmer

Berikut adalah rangkuman materi PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) Kelas 3 SD Semester 1 dan 2 berdasarkan Kurikulum Merdeka.

Secara garis besar, materi berfokus pada pengembangan gerak dasar, kebugaran jasmani, dan pemahaman tentang kesehatan diri.

Semester 1

Pada semester pertama, fokus utama adalah memantapkan variasi gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif) serta memulai pengenalan aktivitas kebugaran yang sederhana.

Bab 1: Variasi Gerak Dasar Lokomotor

• Fokus: Mengembangkan keterampilan berpindah tempat dengan berbagai kecepatan dan arah.

• Materi Pembelajaran:

  • Variasi berjalan (jalan cepat, jalan lambat, jalan mundur, jalan kesamping).

  • Variasi berlari (lari berkelok-kelok, lari mengubah arah, lari melewati rintangan).

  • Variasi melompat dan meloncat.

Bab 2: Variasi Gerak Dasar Non-Lokomotor

• Fokus: Melakukan gerakan di tempat untuk melatih kelenturan dan keseimbangan.

• Materi Pembelajaran:

  • Gerakan menekuk (menekuk lutut, menekuk pergelangan tangan).

  • Gerakan meliuk, memuntir, dan meregangkan badan.

  • Gerakan mengayun lengan dan kaki.

Bab 3: Variasi Gerak Dasar Manipulatif

• Fokus: Menggerakkan anggota tubuh dengan menggunakan objek atau alat.

• Materi Pembelajaran:

  • Variasi melempar dan menangkap bola (bola besar dan bola kecil).

  • Variasi menendang dan menghentikan bola.

  • Variasi memukul bola menggunakan alat sederhana.

Bab 4: Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Sederhana

• Fokus: Menjaga daya tahan, kekuatan, dan kelenturan tubuh sejak dini.

• Materi Pembelajaran:

  • Latihan daya tahan (seperti lari santai/jogging ringan).

  • Latihan kekuatan otot (push-up bertumpu pada lutut, sit-up sederhana, back-up).

  • Latihan kelenturan (mencium lutut, peregangan otot leher dan pinggang).

Semester 2

Pada semester kedua, materi diperluas ke gerakan berirama, aktivitas air, senam lantai, serta edukasi kesehatan yang lebih mendalam mengenai tubuh.

Bab 5: Aktivitas Senam Lantai (Senam Ketangkasan)

• Fokus: Melatih keberanian, keseimbangan, dan koordinasi tubuh tanpa atau dengan alat.

• Materi Pembelajaran:

  • Gerakan bertumpu dan keseimbangan (sikap kapal terbang, berdiri dengan satu kaki).

  • Gerakan berpindah/berpindah tempat dalam senam.

  • Gerakan berguling sederhana (guling depan dengan pengawasan).

Bab 6: Aktivitas Gerak Berirama (Senam Irama)

• Fokus: Menyelaraskan gerakan tubuh dengan ketukan, musik, atau hitungan.

• Materi Pembelajaran:

  • Langkah kaki berirama (langkah biasa, langkah rapat, langkah tegap).

  • Ayunan lengan mengikuti irama.

  • Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan.

Bab 7: Pengenalan Aktivitas Air (Renang)

• Fokus: Membangun keberanian di air dan menjaga keselamatan diri di sekitar kolam renang.

• Materi Pembelajaran:

  • Pengenalan air (berjalan di air, membasahi wajah).

  • Teknik pernapasan sederhana di dalam air.

  • Gerakan mengapung dan meluncur.

  • Penting: Peraturan dan keselamatan di kolam renang.

Bab 8: Kesehatan Diri dan Kebersihan Lingkungan

• Fokus: Membentuk kebiasaan hidup sehat dan memahami perubahan pada tubuh.

• Materi Pembelajaran:

  • Memilih pakaian yang bersih dan sesuai untuk berolahraga.

  • Mengenal makanan bergizi seimbang (4 sehat 5 sempurna / Isi Piringku).

  • Mengenal bagian-bagian tubuh yang boleh dan tidak boleh disentuh orang lain (edukasi menjaga diri).

  • Cara menjaga kebersihan rumah dan sekolah agar terhindar dari penyakit.

Catatan Kurikulum Merdeka: Urutan bab atau penamaan tema di atas bisa sedikit bervariasi tergantung pada buku teks/modul ajar yang dipilih oleh sekolah. Namun, inti capaian pembelajaran (CP) yang wajib dikuasai siswa kelas 3 tetap sama, yaitu kombinasi gerak dasar, kebugaran, dan pemahaman kesehatan.