Materi PJOK Kelas 4 Semester 1 & 2 Kurmer

Berikut adalah rangkuman materi PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) Kelas 4 SD Semester 1 dan 2 berdasarkan Kurikulum Merdeka.

Pada Kurikulum Merdeka, materi PJOK Kelas 4 berfokus pada pengembangan keterampilan gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif) serta pengenalan pola hidup sehat.

Semester 1

Bab 1: Permainan dan Olahraga Bola Besar

• Fokus: Mempraktikkan variasi pola gerak dasar dalam permainan bola besar.

• Materi Pokok:

  • Sepak Bola: Menendang/mengoper, menghentikan, dan menggiring bola.

  • Bola Voli: Passing bawah dan passing atas.

  • Bola Basket: Melempar (passing), menangkap, dan menggiring bola (dribbling).

Bab 2: Permainan dan Olahraga Bola Kecil

• Fokus: Mempraktikkan variasi pola gerak dasar dalam permainan bola kecil secara perorangan atau berkelompok.

• Materi Pokok:

  • Kasti / Rounders: Gerakan melempar bola, menangkap bola, memukul bola, dan berlari menuju tiang hinggap (base).

Bab 3: Atletik (Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar)

• Fokus: Memahami dan mempraktikkan variasi gerak dasar atletik.

• Materi Pokok:

  • Kombinasi jalan cepat dan lari serasi.

  • Lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, dan mendarat).

  • Lempar roket/turbo (dasar dari lempar lembing).

Bab 4: Seni Beladiri Pencak Silat

• Fokus: Mengenal dan mempraktikkan gerak dasar olahraga beladiri asli Indonesia.

• Materi Pokok:

  • Sikap pasang dan kuda-kuda.

  • Pola langkah kaki.

  • Gerak dasar serangan (pukulan dan tendangan).

  • Gerak dasar belaian (tangkisan).

Semester 2

Bab 5: Aktivitas Kebugaran Jasmani

• Fokus: Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh serta mengenali postur tubuh yang baik.

• Materi Pokok:

  • Latihan daya tahan (skipping, lari pelan/jogging).

  • Latihan kekuatan (push-up, sit-up, back-up).

  • Latihan kelenturan (mencium lutut, peregangan otot leher dan pinggang).

  • Pengenalan berat badan dan tinggi badan ideal.

Bab 6: Senam Lantai (Aktivitas Senam)

• Fokus: Melatih keseimbangan, kelenturan, dan keberanian melalui senam ketangkasan tanpa/dengan alat.

• Materi Pokok:

  • Keseimbangan statis (sikap kapal terbang, berdiri dengan satu kaki).

  • Gerak dominan senam: Bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat.

  • Guling depan (forward roll) dasar.

Bab 7: Aktivitas Gerak Berirama (Senam Ritmik)

• Fokus: Menyelaraskan gerakan tubuh dengan iringan musik, ketukan, atau hitungan.

• Materi Pokok:

  • Variasi langkah kaki (langkah biasa, langkah rapat, langkah depan).

  • Variasi ayunan lengan (satu lengan, dua lengan).

  • Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan.

Bab 8: Aktivitas Pilihan di Air (Renang Gaya Dada)

• Fokus: Mengenal keselamatan di air dan teknik dasar renang.

• Materi Pokok:

  • Pengenalan air dan menjaga keselamatan diri di kolam renang.

  • Gerakan meluncur.

  • Gerakan kaki dan lengan pada renang gaya dada (gaya katak).

  • Teknik pengambilan napas saat berenang.

Bab 9: Pemeliharaan Kebersihan dan Kesehatan Diri

• Fokus: Menanamkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

• Materi Pokok:

  • Mengenal jenis-jenis cidera ringan dan cara penanganannya (P3K dasar).

  • Kebersihan lingkungan rumah dan sekolah.

  • Pencegahan penyakit menular dan tidak menular.

Catatan: Urutan bab atau pemilihan jenis olahraga (misalnya kasti atau rounders) bisa bervariasi dan disesuaikan dengan fasilitas serta sarana prasarana yang dimiliki oleh masing-masing sekolah.