Materi PJOk Kelas 5 Semester 1 & 2 Kurmer 

Berikut adalah rangkuman materi mata pelajaran PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) Kelas 5 SD Semester 1 dan 2 berdasarkan Kurikulum Merdeka.

Pada Kurikulum Merdeka, fokus pembelajaran PJOK Kelas 5 adalah pada variasi dan kombinasi pola gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif) yang mulai diterapkan dalam permainan atau olahraga yang dimodifikasi, serta pemahaman kesehatan diri.

Materi Semester 1

Unit 1: Permainan Invasi (Sepak Bola / Bola Tangan)

• Variasi & Kombinasi Gerak: Mengombinasikan gerak berlari (lokomotor) dengan menendang atau menggiring bola (manipulatif).

• Keterampilan: Menendang dengan kaki bagian dalam/luar, mengontrol bola, menggiring bola, dan menembak ke gawang.

• Penerapan: Bermain sepak bola atau bola tangan dengan aturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan kerja sama dan sportivitas.

Unit 2: Permainan Net (Bola Voli / Bulutangkis)

• Variasi & Kombinasi Gerak: Menekuk lutut dan bersiap (non-lokomotor) dikombinasikan dengan memukul bola/kok (manipulatif).

• Keterampilan Bola Voli: Passing bawah dan passing atas secara berpasangan atau berkelompok.

• Keterampilan Bulutangkis: Cara memegang raket (forehand/backhand), posisi berdiri (stance), servis, dan pukulan dasar.

Unit 3: Permainan Lapangan (Kasti / Rounders)

• Variasi & Kombinasi Gerak: Berlari, berkelok-kelok (lokomotor) dikombinasikan dengan melempar, menangkap, dan memukul bola (manipulatif).

• Keterampilan: Melempar melambung/mendatar, menangkap bola dengan berbagai arah datangnya bola, dan teknik memukul bola menggunakan tongkat.

• Penerapan: Bermain kasti dengan menekankan taktik regu penjaga dan regu pemukul.

Unit 4: Aktivitas Atletik (Jalan, Lari, Lompat, Lempar)

• Kombinasi Jalan & Lari: Variasi kecepatan jalan cepat lalu bertransisi ke lari cepat (sprint).

• Kombinasi Lompat: Mengombinasikan awalan lari, tolakan satu kaki, melayang di udara, dan mendarat (dasar lompat jauh).

• Kombinasi Lempar: Mempraktikkan gerak melempar objek (seperti roket modifikasi atau turbo) dengan kombinasi awalan langkah.

Materi Semester 2

Unit 5: Seni Beladiri (Pencak Silat)

• Gerak Dasar: Memantapkan kuda-kuda, pola langkah, dan sikap pasang.

• Variasi & Kombinasi: Mengombinasikan gerakan melangkah (lokomotor) dengan teknik serangan (pukulan lurus/bandul, tendangan) serta teknik belaan (tangkisan atas/bawah dan elakan).

Unit 6: Aktivitas Kebugaran Jasmani

• Komponen Kebugaran: Latihan untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan kelincahan tubuh.

• Bentuk Latihan: Push-up, sit-up, back-up, lari bolak-balik (shuttle run), dan lompat tali.

• Edukasi Kesehatan: Belajar menghitung denyut nadi setelah beraktivitas dan memahami pentingnya pemanasan (warming up) serta pendinginan (cooling down).

Unit 7: Senam Lantai (Aktivitas Senam)

• Pola Gerak Dominan: Bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, melayang, dan mendarat.

• Praktik Gerakan: Guling ke depan (forward roll), guling ke belakang (backward roll), sikap lilin, kayang, atau berputar di udara dengan tumpuan yang aman.

Unit 8: Aktivitas Gerak Berirama (Senam Ritmik)

• Variasi Gerak Langkah Kaki: Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, dan langkah silang.

• Variasi Ayunan Lengan: Ayunan satu/dua lengan ke depan, belakang, dan samping.

• Kombinasi: Menyelaraskan koordinasi gerak kaki dan tangan sesuai dengan ketukan (beats) atau musik pengiring.

Unit 9: Kesehatan Diri dan Lingkungan

• Penyakit Menular & Tidak Menular: Mengenal jenis-jenis penyakit (seperti DBD, influenza, diare vs. obesitas, diabetes), cara penularan, dan pencegahannya.

• Kebersihan Alat Reproduksi: Edukasi mengenai pentingnya menjaga kebersihan organ reproduksi secara mandiri, terutama bagi siswa yang mulai memasuki masa pubertas.

Catatan Kurikulum Merdeka: Urutan unit atau pilihan jenis olahraga (misalnya memilih antara Sepak Bola atau Bola Tangan pada materi Permainan Invasi) bersifat fleksibel. Guru dapat menyesuaikannya dengan fasilitas, peralatan, dan kondisi lingkungan sekolah masing-masing.